Как избавиться от живота? 5 минут на комплекс упражнений для похудения

Как избавиться от живота? 5 минут на комплекс упражнений для похудения

Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!

У нас есть для вас более интересные упражнения, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные. Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнение выполняйте по минуте. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку.

Упражнения для плоского живота

  • Подъем ровных ног
Как избавиться от живота? 5 минут на комплекс упражнений для похудения

Лягте на пол, поднимите прямые ноги, при этом таз не отрывайте. Затем опустите их так низко, как только можете. Только не дотрагивайтесь до земли. Если сложно держать прямые ноги, согните их немного в коленях. Поднимите снова.

 Вам также понравится — Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!

  • «Альпинст»
Как избавиться от живота? 5 минут на комплекс упражнений для похудения

Это одно из лучших упражнений. Оно направлено не только на подкачку пресса, но и на активное жиросжигание. Станьте в планку. Поочередно подтягивайте колени к локтям, фиксируйте их на 2 секунды и возвращайте в исходное положение.

  • «Велосипед»
Как избавиться от живота? 5 минут на комплекс упражнений для похудения

Лягте на спину, руки заведите за голову. Поочередно подтягивайте ноги к груди и выпрямляйте их так, как будто вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое — к левому.

  • Планка
Как избавиться от живота? 5 минут на комплекс упражнений для похудения

Станьте на локти, выпрямите ноги. Ноги, туловище и таз должны образовывать одну линию. Напрягите пресс, ягодицы и мышцы спины. Стойте столько, сколько сможете.

  • Скручивания
Как избавиться от живота? 5 минут на комплекс упражнений для похудения

Если остались силы, выполните скручивания.

Вот такой вот комплекс упражнений можно выполнять, когда у вас будет свободная минутка. Только обязательно делайте перерыв. Тренировки каждый день не приносят много пользы!

Оцените статью
Добавить комментарий

Как избавиться от живота? 5 минут на комплекс упражнений для похудения