Как убрать живот за месяц: 10 минутные упражнения для похудения на 7 кг

Убираем живот за месяц при использовании уникальных упражнений, которые пришли к нам из йоги. Похудеть на 7 кг за месяц теперь реально возможно, ведь для этого не нужно испытывать на себе всевозможные диеты из интернета. Нет необходимости истощать свой организм постоянными диетами и нехваткой калорий.

Как убрать живот за месяц: 10 минутные упражнения для похудения на 7 кг

Правильное выполнение упражнений позволяет укрепить наружные мышцы живота, что соответственно способствует уменьшению размера талии. Вы получите плоский живот выполняя эти упражнения на протяжении 1 месяца. Суть работы организма проста и заключается в определенной технике дыхания при условии пустого желудка.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖИВОТА

В начале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота растянутся. Но, практикуя эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий. 

  1. Исходное положение: лежа на спине, положите руки рядом с телом, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы. Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких. 
  2. После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме. Делая это, дыхание должно остановиться. Вы должны задержать втянутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот. 
  3. После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова втянуть живот. Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи. 
  4. Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянув живот на сколько можете. После этого упражнения, вам удастся получить лучший внешний вид и плоский живот.
Как убрать живот за месяц: 10 минутные упражнения для похудения на 7 кг
Оцените статью
Добавить комментарий

Как убрать живот за месяц: 10 минутные упражнения для похудения на 7 кг