Один совет по похудению, который работает уже несколько десятилетий

Для того, чтобы процесс снижения веса проходил как можно более эффективно, необходимо контролировать собственные приемы пищи. В этом поможет дневник питания. 

Современный темп жизни требует от каждого из нас постоянной включенности во множество дел одновременно: семья, работа, внеплановые обстоятельства, порой требующие их безотлагательного решения. Все это отнимает силы, и в повседневной суматохе мы часто забываем о самом главном – заботе о себе и собственном теле.

Один совет по похудению, который работает уже несколько десятилетий

Дневник питания

Он может стать мощным способом формирования привычек и замечания прогресса. И это не должно занимать много времени: меньше 15 минут в день.

Как его вести

Если вы не хотите повсюду брать с собой блокнот и ручку, используйте телефон. Попробуйте установить упоминания на нём, чтобы не забывать писать в течение дня.

Записывайте в заметках, что вы ели и как вы себя чувствовали после этого. Отслеживание вашего настроения и того, как оно связано с тем, что вы едите, также может быть полезным.

К примеру, вы можете заметить, что едите больше, когда устали, раздражены или расстроены. Это позволит вам понять, что есть более глобальная проблема – стресс. И нужно избавиться от него, чтобы есть меньше.

Читайте также:
Воспитание жизнью

Вы также можете отследить, как на ваш организм влияют те или иные продукты питания. Ведь все мы имеем индивидуальные реакции даже на еду, которая считается полезной.

Дневник питания - пример
Пример дневника питания

Мотивация

Кроме того, вы сможете увидеть прогресс своими глазами: похудели ли вы, улучшилось ли ваше самочувствие и здоровье. Дневник питания помогает вам увидеть общую картину, что увеличивает шансы на то, что вы будете придерживаться здоровых привычек в течение длительного периода времени.

Оцените статью
Добавить комментарий

Один совет по похудению, который работает уже несколько десятилетий