Один совет по похудению, который работает уже несколько десятилетий

Для того, чтобы процесс снижения веса проходил как можно более эффективно, необходимо контролировать собственные приемы пищи. В этом поможет дневник питания. 

Современный темп жизни требует от каждого из нас постоянной включенности во множество дел одновременно: семья, работа, внеплановые обстоятельства, порой требующие их безотлагательного решения. Все это отнимает силы, и в повседневной суматохе мы часто забываем о самом главном – заботе о себе и собственном теле.

Один совет по похудению, который работает уже несколько десятилетий

Дневник питания

Он может стать мощным способом формирования привычек и замечания прогресса. И это не должно занимать много времени: меньше 15 минут в день.

Как его вести

Если вы не хотите повсюду брать с собой блокнот и ручку, используйте телефон. Попробуйте установить упоминания на нём, чтобы не забывать писать в течение дня.

Записывайте в заметках, что вы ели и как вы себя чувствовали после этого. Отслеживание вашего настроения и того, как оно связано с тем, что вы едите, также может быть полезным.

К примеру, вы можете заметить, что едите больше, когда устали, раздражены или расстроены. Это позволит вам понять, что есть более глобальная проблема – стресс. И нужно избавиться от него, чтобы есть меньше.

Вы также можете отследить, как на ваш организм влияют те или иные продукты питания. Ведь все мы имеем индивидуальные реакции даже на еду, которая считается полезной.

Дневник питания - пример
Пример дневника питания

Мотивация

Кроме того, вы сможете увидеть прогресс своими глазами: похудели ли вы, улучшилось ли ваше самочувствие и здоровье. Дневник питания помогает вам увидеть общую картину, что увеличивает шансы на то, что вы будете придерживаться здоровых привычек в течение длительного периода времени.

Оцените статью
Добавить комментарий

Один совет по похудению, который работает уже несколько десятилетий