Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме

Тренировка на все тело предполагает, что всего 15 минут в день достаточно для того, чтобы держать свой организм в отличной форме. Мы выбрали наиболее актуальные виды упражнений на все группы мышц, которые позволят вам подтянуть свое тело за минимум времени. Если ваш график крайне насыщен, вы можете выполнять данные упражнения в домашних условиях, их эффективность останется на прежнем уровне.

Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме

Всего 15 минут вам будет достаточно для того, чтобы выполнить эти 8 упражнений, которые прорабатывают разные группы мышц. Для максимального эффекта необходимо выполнять описанный комплекс не менее трех раз в неделю.

Планка паук

Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме

Плавание Пилатес

Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме

Планка с поворотом коленей

Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме

Подъем  таза

Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме

Планка с подъемом рук и ног

Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме

Боковой подъем бедра

Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме

Прыжок-приседание

Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме

Отжимания

Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме

Оцените статью
Добавить комментарий

Тренировка для всего тела: 15 минут в день, чтобы держать себя в форме